老人便秘可以尝试饮食纤维增加、腹部按摩、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议每日摄入膳食纤维约30克，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果。高纤维食物可促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.腹部按摩
顺时针方向轻柔地按压肚脐周围及下腹区域，每次5-10分钟，每天多次。腹部按摩有助于刺激肠道运动，缓解便秘。
3.中药调理
可根据体质选用枳实、厚朴等通便药物，配制成汤剂服用。这些草药具有促进消化、润肠的作用，对老年人常见的功能性便秘有较好效果。
除上述措施外，还应鼓励患者多饮水，保持充足水分有利于软化大便。同时，家属应注意观察老人排便情况，及时发现并处理异常现象。
1.饮食纤维增加
建议每日摄入膳食纤维约30克，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果。高纤维食物可促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.腹部按摩
顺时针方向轻柔地按压肚脐周围及下腹区域，每次5-10分钟，每天多次。腹部按摩有助于刺激肠道运动，缓解便秘。
3.中药调理
可根据体质选用枳实、厚朴等通便药物，配制成汤剂服用。这些草药具有促进消化、润肠的作用，对老年人常见的功能性便秘有较好效果。
除上述措施外，还应鼓励患者多饮水，保持充足水分有利于软化大便。同时，家属应注意观察老人排便情况，及时发现并处理异常现象。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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