脱发可以尝试通过饮食调理、营养补充剂、头皮按摩等食疗方法来改善。若脱发情况没有改善或者加重，应尽快就医以确定原因并接受适当治疗。
1.饮食调理
通过增加富含铁、锌、维生素B6和蛋白质的食物摄入量来改善头皮健康。这些营养素有助于促进头发生长并增强毛囊稳定性。调整日常饮食结构，保证均衡营养。
2.营养补充剂
可在医师指导下服用维生素B族、生物素及锌制剂等非处方药补充相应微量元素。缺乏上述元素可能导致脱发，适量摄取可辅助头发再生。注意不宜过量以免引起副作用。
3.头皮按摩
选择适合自己的头皮护理产品，在洗发时对头皮进行轻柔按摩。适当压力下促进血液循环，缓解紧张情绪；但要避免使用力度过大以防损伤毛囊。需长期坚持才能看到效果。
需要注意的是，虽然食疗对于脱发有一定的帮助作用，但是并不能完全依赖于食物来解决脱发的问题。如果脱发严重或者持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
通过增加富含铁、锌、维生素B6和蛋白质的食物摄入量来改善头皮健康。这些营养素有助于促进头发生长并增强毛囊稳定性。调整日常饮食结构，保证均衡营养。
2.营养补充剂
可在医师指导下服用维生素B族、生物素及锌制剂等非处方药补充相应微量元素。缺乏上述元素可能导致脱发，适量摄取可辅助头发再生。注意不宜过量以免引起副作用。
3.头皮按摩
选择适合自己的头皮护理产品，在洗发时对头皮进行轻柔按摩。适当压力下促进血液循环，缓解紧张情绪；但要避免使用力度过大以防损伤毛囊。需长期坚持才能看到效果。
需要注意的是，虽然食疗对于脱发有一定的帮助作用，但是并不能完全依赖于食物来解决脱发的问题。如果脱发严重或者持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
米诺地尔搽剂
米诺地尔酊
生力雄丸
