克服牙科恐惧症可以采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、镇静剂、深呼吸练习等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业治疗。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助患者了解并面对其对牙医的恐惧源，通过建立信任关系减轻压力。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如渐进性肌肉松弛法，在就诊前进行放松练习。研究表明，深度放松可降低身体紧张度及心率，从而减少因焦虑引起的生理反应。
3.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导患者识别并挑战不合理或过度的担忧观念。CBT致力于改变不良思维模式，有助于纠正关于看牙医时遭受伤害或不适的错误想法。
4.镇静剂
在看牙医之前服用非处方或处方类药物来缓解焦虑感。这些药品能够暂时抑制中枢神经系统活动，使人在短时间内进入轻度至中度的意识丧失状态。
5.深呼吸练习
建议患者在前往牙医诊所途中或候诊期间尝试深吸慢吐。深呼吸可以帮助增加氧气吸入量、降低血压并促进血液循环，从而舒缓紧张情绪。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以考虑使用冥想或针灸等方法来辅助缓解牙科恐惧。同时，保持良好的口腔卫生习惯也是预防牙科问题的重要手段之一。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助患者了解并面对其对牙医的恐惧源，通过建立信任关系减轻压力。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如渐进性肌肉松弛法，在就诊前进行放松练习。研究表明，深度放松可降低身体紧张度及心率，从而减少因焦虑引起的生理反应。
3.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导患者识别并挑战不合理或过度的担忧观念。CBT致力于改变不良思维模式，有助于纠正关于看牙医时遭受伤害或不适的错误想法。
4.镇静剂
在看牙医之前服用非处方或处方类药物来缓解焦虑感。这些药品能够暂时抑制中枢神经系统活动，使人在短时间内进入轻度至中度的意识丧失状态。
5.深呼吸练习
建议患者在前往牙医诊所途中或候诊期间尝试深吸慢吐。深呼吸可以帮助增加氧气吸入量、降低血压并促进血液循环，从而舒缓紧张情绪。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以考虑使用冥想或针灸等方法来辅助缓解牙科恐惧。同时，保持良好的口腔卫生习惯也是预防牙科问题的重要手段之一。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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深呼吸训练器
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