让头发变好的方法包括饮食调理、护发素使用、头皮按摩、适当补充维生素和减少化学处理等。如果症状没有改善或者恶化，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
通过均衡饮食，摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素A、B族维生素的食物如红肉、禽类、鱼类、坚果以及深色蔬菜来实现。这些营养素有助于头发生长和维持健康。针对缺乏上述营养成分导致的脱发或头发干枯等问题有积极作用。
2.护发素使用
选择适合自己发质的护发素，在洗发后涂抹于发梢并停留一定时间后再冲洗干净。护发素能有效改善发丝损伤，使头发柔顺易于打理，从而辅助改善头发问题。
3.头皮按摩
采用指腹轻柔地对头皮进行旋转式按压，每次5-10分钟，每周至少3次。头皮按摩能够促进血液循环，增加毛囊血流量及营养供应，进而刺激头发生长；对于因血液循环不畅引起的脱发问题有益处。
4.适当补充维生素
可在医生指导下服用维生素E胶丸、复合维生素B片等药物，通常需要连续服用数周至数月。维生素E具有抗氧化作用，而维生素B族可促进头发生长，两者合用有利于改善头发质量。
5.减少化学处理
尽量减少使用染发剂、烫发剂等化学产品，或者咨询专业人士了解正确使用方法。过多的化学物质会对头发造成伤害，导致干燥、断裂甚至脱落；减少使用有助于保护头发健康。
此外，保持充足的睡眠时间和良好的心态也有助于头发健康。建议定期进行头皮清洁，避免频繁拉扯发型，以减少对头发的物理损伤。
1.饮食调理
通过均衡饮食，摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素A、B族维生素的食物如红肉、禽类、鱼类、坚果以及深色蔬菜来实现。这些营养素有助于头发生长和维持健康。针对缺乏上述营养成分导致的脱发或头发干枯等问题有积极作用。
2.护发素使用
选择适合自己发质的护发素，在洗发后涂抹于发梢并停留一定时间后再冲洗干净。护发素能有效改善发丝损伤，使头发柔顺易于打理，从而辅助改善头发问题。
3.头皮按摩
采用指腹轻柔地对头皮进行旋转式按压，每次5-10分钟，每周至少3次。头皮按摩能够促进血液循环，增加毛囊血流量及营养供应，进而刺激头发生长；对于因血液循环不畅引起的脱发问题有益处。
4.适当补充维生素
可在医生指导下服用维生素E胶丸、复合维生素B片等药物，通常需要连续服用数周至数月。维生素E具有抗氧化作用，而维生素B族可促进头发生长，两者合用有利于改善头发质量。
5.减少化学处理
尽量减少使用染发剂、烫发剂等化学产品，或者咨询专业人士了解正确使用方法。过多的化学物质会对头发造成伤害，导致干燥、断裂甚至脱落；减少使用有助于保护头发健康。
此外，保持充足的睡眠时间和良好的心态也有助于头发健康。建议定期进行头皮清洁，避免频繁拉扯发型，以减少对头发的物理损伤。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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