胸部下垂可以通过胸罩支撑、功能性锻炼、营养支持、自体脂肪移植、假体植入术等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，穿戴时间依据个人需要调整。通过提升和固定作用减轻胸部运动引起的下垂现象，但不能逆转已经发生的组织松弛。
2.功能性锻炼
包括针对胸肌、背部及肩部的强化训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，在专业指导下定期开展。增强胸壁肌肉力量和韧带弹性，有助于提升并稳定乳房位置，需长期坚持效果更佳。
3.营养支持
均衡饮食，适量增加富含胶原蛋白、维生素C和E的食物摄入量；必要时可服用相应的保健品。这些营养素有助于促进皮肤弹性和修复损伤，对于预防及延缓胸部下垂有一定作用。
4.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪经过处理后注入到胸部相应层次内，通常分几次进行。此方法旨在利用个体自身的脂肪来填充和塑造胸部形态，从而达到提升和紧致的效果。但是要注意术后可能出现的感染、出血等问题。
5.假体植入术
手术过程中将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，由外科医生操作完成。通过增加胸部体积来给予外部支撑和提升感觉，适合于轻至重度下垂病例。须考虑麻醉风险以及恢复期管理。
建议定期自我检查乳腺健康，若发现异常应及时就医。除上述措施外，还可以采取隆胸手术的方式进行改善，具体选择应根据个人情况与医生咨询评估后决定。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，穿戴时间依据个人需要调整。通过提升和固定作用减轻胸部运动引起的下垂现象，但不能逆转已经发生的组织松弛。
2.功能性锻炼
包括针对胸肌、背部及肩部的强化训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，在专业指导下定期开展。增强胸壁肌肉力量和韧带弹性，有助于提升并稳定乳房位置，需长期坚持效果更佳。
3.营养支持
均衡饮食，适量增加富含胶原蛋白、维生素C和E的食物摄入量；必要时可服用相应的保健品。这些营养素有助于促进皮肤弹性和修复损伤，对于预防及延缓胸部下垂有一定作用。
4.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪经过处理后注入到胸部相应层次内，通常分几次进行。此方法旨在利用个体自身的脂肪来填充和塑造胸部形态，从而达到提升和紧致的效果。但是要注意术后可能出现的感染、出血等问题。
5.假体植入术
手术过程中将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，由外科医生操作完成。通过增加胸部体积来给予外部支撑和提升感觉，适合于轻至重度下垂病例。须考虑麻醉风险以及恢复期管理。
建议定期自我检查乳腺健康，若发现异常应及时就医。除上述措施外，还可以采取隆胸手术的方式进行改善，具体选择应根据个人情况与医生咨询评估后决定。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
抗宫炎片
补肾固齿丸
西帕依固龈液
