后下牙后缩可以通过牙齿矫正、肌肉锻炼、面部按摩、营养补充等日常改善措施来缓解。如果症状没有改善或者加重，应咨询专业医生。
1.牙齿矫正
牙齿矫正通常包括佩戴牙套或隐形牙套，在专业牙医指导下进行，通过调整牙齿位置来改善下巴形态。牙齿矫正能够纠正咬合问题，间接影响下颌骨发育，对于改善后天形成的下巴后缩有一定的作用。
2.肌肉锻炼
可以通过咀嚼口香糖、练习吹气球等方式加强咀嚼肌的力量训练，每日坚持可有效改善下颌前突的症状。因为经常性的咀嚼运动可以使颞下颌关节以及周围韧带组织得到充分的刺激，从而促进其生长发育，进而达到增强咬合力量的效果。
3.面部按摩
每天清晨起床时或者晚上睡觉之前，用双手握成拳状，利用指节部位从下颌下方开始紧贴着皮肤慢慢地向上推到发际线的位置，每次做5-8遍即可。此方法有助于促进血液循环以及淋巴循环，同时还可以帮助消除脸部浮肿的问题，从而达到美化脸型的目的。
4.营养补充
适当增加富含钙质及磷质的食物摄入量如乳制品、豆类食品等；此外维生素D也对骨骼健康有益，可通过日晒自然合成或口服补充剂获取。充足的钙磷供应有利于促进青少年期峰值骨量积累及成年后骨折风险降低；另外维生素D能提高机体对钙的吸收利用率。
在考虑采用任何非传统治疗方法之前，应始终咨询专业医生的意见，以排除潜在的风险并确保安全有效地解决问题。
1.牙齿矫正
牙齿矫正通常包括佩戴牙套或隐形牙套，在专业牙医指导下进行，通过调整牙齿位置来改善下巴形态。牙齿矫正能够纠正咬合问题，间接影响下颌骨发育，对于改善后天形成的下巴后缩有一定的作用。
2.肌肉锻炼
可以通过咀嚼口香糖、练习吹气球等方式加强咀嚼肌的力量训练，每日坚持可有效改善下颌前突的症状。因为经常性的咀嚼运动可以使颞下颌关节以及周围韧带组织得到充分的刺激，从而促进其生长发育，进而达到增强咬合力量的效果。
3.面部按摩
每天清晨起床时或者晚上睡觉之前，用双手握成拳状，利用指节部位从下颌下方开始紧贴着皮肤慢慢地向上推到发际线的位置，每次做5-8遍即可。此方法有助于促进血液循环以及淋巴循环，同时还可以帮助消除脸部浮肿的问题，从而达到美化脸型的目的。
4.营养补充
适当增加富含钙质及磷质的食物摄入量如乳制品、豆类食品等；此外维生素D也对骨骼健康有益，可通过日晒自然合成或口服补充剂获取。充足的钙磷供应有利于促进青少年期峰值骨量积累及成年后骨折风险降低；另外维生素D能提高机体对钙的吸收利用率。
在考虑采用任何非传统治疗方法之前，应始终咨询专业医生的意见，以排除潜在的风险并确保安全有效地解决问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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