36岁两边鬓角头发白了可以通过营养补充、头皮按摩、中药调理、激光生发治疗、植发手术等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.营养补充
可以通过调整饮食结构，富含维生素、微量元素的食物摄入增加，如黑芝麻、核桃仁、桑葚等。上述食物中含有丰富的黑色素以及多种矿物质元素，能够促进体内黑色素细胞合成，从而辅助改善白发的症状。
2.头皮按摩
通过使用指腹对两侧鬓角部位进行轻柔地打圈按摩，每次按摩5-10分钟即可。此方法有助于促进局部血液循环，提高毛囊活性，对于缓解脱发及白发现象具有积极作用。
3.中药调理
可前往正规医院中医科就诊，在医生指导下服用何首乌、熟地黄、当归等中药材进行调理。这些药物具有补肝肾、益精血的功效，能够滋阴养颜、乌发生发，从而达到改善白发的效果。
4.激光生发治疗
激光生发治疗通常需要定期到医院由专业人员操作完成，一般为每两周一次，持续数月至一年不等。该技术利用低能量激光照射头皮，刺激毛囊生长，适用于治疗脱发和促进头发生长。
5.植发手术
植发手术是一种外科手术，通常在局麻下完成，时间长短因个体差异而异。手术将自身后枕部健康的毛囊移植至鬓角区域，以解决鬓角稀疏或缺失的问题。
注意保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张状态，以免影响机体正常功能运行，诱发或加重白发症状。建议定期进行体检，包括血液检查和头皮健康评估，以便及时发现并处理潜在问题。
1.营养补充
可以通过调整饮食结构，富含维生素、微量元素的食物摄入增加，如黑芝麻、核桃仁、桑葚等。上述食物中含有丰富的黑色素以及多种矿物质元素，能够促进体内黑色素细胞合成，从而辅助改善白发的症状。
2.头皮按摩
通过使用指腹对两侧鬓角部位进行轻柔地打圈按摩，每次按摩5-10分钟即可。此方法有助于促进局部血液循环，提高毛囊活性，对于缓解脱发及白发现象具有积极作用。
3.中药调理
可前往正规医院中医科就诊，在医生指导下服用何首乌、熟地黄、当归等中药材进行调理。这些药物具有补肝肾、益精血的功效，能够滋阴养颜、乌发生发，从而达到改善白发的效果。
4.激光生发治疗
激光生发治疗通常需要定期到医院由专业人员操作完成，一般为每两周一次，持续数月至一年不等。该技术利用低能量激光照射头皮，刺激毛囊生长，适用于治疗脱发和促进头发生长。
5.植发手术
植发手术是一种外科手术，通常在局麻下完成，时间长短因个体差异而异。手术将自身后枕部健康的毛囊移植至鬓角区域，以解决鬓角稀疏或缺失的问题。
注意保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张状态，以免影响机体正常功能运行，诱发或加重白发症状。建议定期进行体检，包括血液检查和头皮健康评估，以便及时发现并处理潜在问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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