类风湿性关节炎的锻炼可以采用功能锻炼、肌肉强化训练、关节保护训练和平衡能力训练等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能锻炼
功能锻炼包括被动活动、主动活动以及抗阻运动，在医师指导下进行，旨在提高关节灵活性及日常生活自理能力。此措施有助于改善血液循环，缓解肌肉僵硬，促进身体恢复健康状态。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来增强肌力，通常采用重量训练法，在专业人员监督下进行。此举可辅助提升关节稳定性并减轻因软弱无力导致的不适感；但应防止过度劳累以防加重病情。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及一系列低冲击力活动如游泳、骑自行车等，旨在减少对受损关节的机械压力。这些活动有助于维持关节功能而不加剧损伤；开始前应评估风险并采取适当的安全措施。
4.平衡能力训练
平衡能力训练包括使用平衡板、瑜伽球等工具进行稳定性和协调性练习，需定期开展以巩固效果。提高患者站立时的稳定性，降低跌倒风险；对于存在行动不便者尤为重要。
除上述措施外，建议患者定期监测症状变化，以便及时发现异常情况。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食和充足睡眠，也有助于支持类风湿性关节炎患者的康复进程。
1.功能锻炼
功能锻炼包括被动活动、主动活动以及抗阻运动，在医师指导下进行，旨在提高关节灵活性及日常生活自理能力。此措施有助于改善血液循环，缓解肌肉僵硬，促进身体恢复健康状态。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来增强肌力，通常采用重量训练法，在专业人员监督下进行。此举可辅助提升关节稳定性并减轻因软弱无力导致的不适感；但应防止过度劳累以防加重病情。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及一系列低冲击力活动如游泳、骑自行车等，旨在减少对受损关节的机械压力。这些活动有助于维持关节功能而不加剧损伤；开始前应评估风险并采取适当的安全措施。
4.平衡能力训练
平衡能力训练包括使用平衡板、瑜伽球等工具进行稳定性和协调性练习，需定期开展以巩固效果。提高患者站立时的稳定性，降低跌倒风险；对于存在行动不便者尤为重要。
除上述措施外，建议患者定期监测症状变化，以便及时发现异常情况。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食和充足睡眠，也有助于支持类风湿性关节炎患者的康复进程。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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