戴眼镜久了鼻梁凹陷可以尝试佩戴鼻托、定期休息、调整镜框大小、面部肌肉锻炼、玻尿酸填充等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，建议及时就医。
1.佩戴鼻托
选择合适尺寸并带有鼻托的框架眼镜，配戴时将鼻托置于鼻梁中央，以分散镜架对鼻部的压力。通过使用鼻托来减轻长时间配戴无鼻托眼镜导致的局部压迫和不适感，从而预防因长期压迫引起的皮肤、软组织及骨骼的病理变化。
2.定期休息
遵循“20-20-20”规则：每20分钟将视线转移到至少20英尺远的地方，持续看20秒钟。这有助于缓解眼部疲劳和干涩，间接减少对眼镜造成的压力。经常性的休息可以帮助眼睛放松，降低因过度用眼引起的眼部不适和疼痛的风险，进而减少由于不适而频繁调整眼镜位置的行为，起到保护鼻梁的作用。
3.调整镜框大小
选择适合自己脸部轮廓的镜框，并根据需要调整其宽度和深度，以确保镜框均匀分布于面部。合适的镜框可提供更好的支撑力，减少镜框对鼻梁的压力，防止因压力不均导致的鼻梁变形。
4.面部肌肉锻炼
可以通过反复按摩鼻梁两侧的肉毒素注射部位来增强肌肉力量，改善面部血液循环。加强面部肌肉能提高对眼镜架造成压迫的耐受性，从而减少因压迫引起的不适感和对鼻梁的影响。
5.玻尿酸填充
玻尿酸是一种常用的美容填充剂，在医生指导下在特定部位注入适量玻尿酸，通常在门诊完成。玻尿酸能够增加软组织体积和厚度，缓解因眼镜架压迫而导致的凹陷现象。但需注意选择正规产品并在专业医师操作下进行。
除上述措施外，建议患者日常生活中还要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重鼻梁凹陷的症状。
1.佩戴鼻托
选择合适尺寸并带有鼻托的框架眼镜，配戴时将鼻托置于鼻梁中央，以分散镜架对鼻部的压力。通过使用鼻托来减轻长时间配戴无鼻托眼镜导致的局部压迫和不适感，从而预防因长期压迫引起的皮肤、软组织及骨骼的病理变化。
2.定期休息
遵循“20-20-20”规则：每20分钟将视线转移到至少20英尺远的地方，持续看20秒钟。这有助于缓解眼部疲劳和干涩，间接减少对眼镜造成的压力。经常性的休息可以帮助眼睛放松，降低因过度用眼引起的眼部不适和疼痛的风险，进而减少由于不适而频繁调整眼镜位置的行为，起到保护鼻梁的作用。
3.调整镜框大小
选择适合自己脸部轮廓的镜框，并根据需要调整其宽度和深度，以确保镜框均匀分布于面部。合适的镜框可提供更好的支撑力，减少镜框对鼻梁的压力，防止因压力不均导致的鼻梁变形。
4.面部肌肉锻炼
可以通过反复按摩鼻梁两侧的肉毒素注射部位来增强肌肉力量，改善面部血液循环。加强面部肌肉能提高对眼镜架造成压迫的耐受性，从而减少因压迫引起的不适感和对鼻梁的影响。
5.玻尿酸填充
玻尿酸是一种常用的美容填充剂，在医生指导下在特定部位注入适量玻尿酸，通常在门诊完成。玻尿酸能够增加软组织体积和厚度，缓解因眼镜架压迫而导致的凹陷现象。但需注意选择正规产品并在专业医师操作下进行。
除上述措施外，建议患者日常生活中还要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重鼻梁凹陷的症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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