颧骨高可以通过侧卧位睡眠、使用枕头高度适宜、面部肌肉锻炼等方法来改善。如果颧骨高的情况没有改善或者伴有疼痛等症状，建议及时就医。
1.侧卧位睡眠
为了避免颧骨突出部位受到压迫，建议患者采取侧卧位睡眠。因为颧骨位于面中部两侧，在平躺时会使颧骨受压而显得更加突出，从而加重颧骨高的视觉效果；而在侧卧位时则不会使颧骨受到较大的压力，从视觉上减轻颧骨高的表现。
2.使用枕头高度适宜
选择一个合适的枕头高度有助于支撑头部和颈部，避免过度压迫面部软组织。过低的枕头会导致下颌向上倾斜，进一步凸显颧骨的高度；而过高则会使得面部处于一种拉伸状态，同样会突显颧骨的高度。因此，选择合适高度的枕头可以帮助均匀分布面部压力，减少颧骨高度的感觉。
3.面部肌肉锻炼
通过针对性地锻炼如咬肌、颞肌等面部肌肉，增强其力量及平衡性，有助于改善颧骨区域的轮廓比例。特定的面部运动有助于塑造并调整颧骨周围的软组织分布，从而起到间接影响颧骨高度的作用。例如，反复收缩咬肌可增加其紧致度，但并不会直接改变骨骼结构。
在日常生活中，应避免经常用手触摸颧骨，以免刺激局部皮肤，引起炎症反应。若颧骨高度变化明显且伴有疼痛等症状，应及时就医进行相应检查，以便针对原因进行处理。
1.侧卧位睡眠
为了避免颧骨突出部位受到压迫，建议患者采取侧卧位睡眠。因为颧骨位于面中部两侧，在平躺时会使颧骨受压而显得更加突出，从而加重颧骨高的视觉效果；而在侧卧位时则不会使颧骨受到较大的压力，从视觉上减轻颧骨高的表现。
2.使用枕头高度适宜
选择一个合适的枕头高度有助于支撑头部和颈部，避免过度压迫面部软组织。过低的枕头会导致下颌向上倾斜，进一步凸显颧骨的高度；而过高则会使得面部处于一种拉伸状态，同样会突显颧骨的高度。因此，选择合适高度的枕头可以帮助均匀分布面部压力，减少颧骨高度的感觉。
3.面部肌肉锻炼
通过针对性地锻炼如咬肌、颞肌等面部肌肉，增强其力量及平衡性，有助于改善颧骨区域的轮廓比例。特定的面部运动有助于塑造并调整颧骨周围的软组织分布，从而起到间接影响颧骨高度的作用。例如，反复收缩咬肌可增加其紧致度，但并不会直接改变骨骼结构。
在日常生活中，应避免经常用手触摸颧骨，以免刺激局部皮肤，引起炎症反应。若颧骨高度变化明显且伴有疼痛等症状，应及时就医进行相应检查，以便针对原因进行处理。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
晚必安酸枣仁油软胶囊
吲哚美辛巴布膏
保婴丹
