朋友长白头发了可以通过多和谐友善、多吃富含维生素的食物、保证充足的睡眠、保持心情愉悦、服用药物等方式来安慰。
1、多和谐友善
长白头发可能是由于遗传因素、精神压力过大等原因导致，会使患者出现头发变白、皮肤干燥、头屑增多等症状。在日常生活中要避免不良情绪，保持积极乐观的心态，可以多和家人朋友进行交流，避免精神压力过大，可以缓解长白头发的症状。
2、多吃富含维生素的食物
在日常生活中可以多吃一些富含维生素的食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚等，能够补充身体所需要的营养，促进毛发的黑色素形成，可以改善长白头发的症状。
3、保证充足的睡眠
如果患者长期熬夜，会导致睡眠不足，使身体的各个器官得不到充分休息，就会导致黑色素细胞的分泌功能紊乱，从而出现长白头发的情况。建议患者要避免熬夜，保持充足的睡眠，可以改善长白头发的症状。
4、保持心情愉悦
如果长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会导致头皮的血液循环减慢，还可能会导致毛囊部位的黑色素细胞功能衰退，从而出现长白头发的情况。建议患者要保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，可以通过多听舒缓的音乐、多和家人朋友进行沟通等方式来缓解。
5、服用药物
如果患者是因为营养不良导致的长白头发，可以在医生的指导下服用养血生发胶囊、首乌片等药物来改善症状。如果是因为年龄因素导致的白发，通常没有比较好的治疗方法，患者可以通过染发的方式来改善。
除此之外，还可以通过适当运动、加强头皮按摩等方式来缓解。如果患者出现长白发的情况，建议及时去医院就医，明确病因后进行对症治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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