判断头发发质受损程度，可以通过观察头发的颜色、头发的细软程度、头发的弹性、头发的硬度等进行判断。
1、头发的颜色
如果头发发质受损，可能会使头发的颜色发生改变，会出现头发发黄、发黑等情况。
2、头发的细软程度
如果头发发质受损，可能会使头发变得比较细软，并且容易断裂。
3、头发的弹性
如果头发发质受损，可能会使头发出现断裂的情况，并且还会伴有头皮屑增多、头皮瘙痒等症状。
4、头发的硬度
如果头发发质受损，可能会使头发变得比较干枯、毛糙，并且还会出现分叉的情况。
5、其他情况
如果是经常烫染头发的人群，可能会导致头发受损的情况加重，从而出现头发干枯、毛糙、易断等情况。
如果出现上述不适症状，建议及时到正规医院的皮肤科进行检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意饮食健康，可以多吃一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，促进头发的生长。另外，还要注意作息规律，避免熬夜。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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