头发一碰就掉可以尝试生活方式调整、饮食调理、头皮按摩、护发素使用等方法来改善，如果症状持续或加剧，建议及时就医并遵医嘱使用抗脱发药物。
1.生活方式调整
建议减少精神压力、保持充足睡眠及合理作息时间。因为良好的生活习惯有助于促进新陈代谢以及内分泌系统正常工作，从而改善因生活不规律导致头发生长异常而引起的脱发问题。
2.饮食调理
可适当进食富含铁质、蛋白质及维生素的食物如红枣、黑芝麻、核桃仁等；必要时可在医师指导下服用补血类营养品。上述食物所含有的营养物质对于头发生长具有一定的促进作用，能够辅助改善脱发问题。
3.头皮按摩
通过使用指腹对头部进行轻柔地旋转式按压5-10分钟每日一次来实现。此方法能够增加局部血液循环和供氧量, 防止毛囊萎缩并促进健康头发生长。
4.护发素使用
选择适合自己发质的护发素，在洗发后均匀涂抹于发梢处，停留数分钟后冲洗干净。护发素能有效滋润干燥受损的发丝纤维，缓解因缺乏水分造成的易断落现象。
5.抗脱发药物
遵医嘱口服或外用米诺地尔搽剂、螺内酯片等非那雄胺制剂进行治疗。这类药物能够调节体内的激素水平或者刺激毛囊增长周期，从而起到防止继续脱落及促进新生效果。
针对频繁掉落的问题，应避免使用过热的吹风机，以免损伤发丝结构。同时，若发现脱发区域出现红斑、瘙痒等症状，需及时就医皮肤科医生进行诊治。
1.生活方式调整
建议减少精神压力、保持充足睡眠及合理作息时间。因为良好的生活习惯有助于促进新陈代谢以及内分泌系统正常工作，从而改善因生活不规律导致头发生长异常而引起的脱发问题。
2.饮食调理
可适当进食富含铁质、蛋白质及维生素的食物如红枣、黑芝麻、核桃仁等；必要时可在医师指导下服用补血类营养品。上述食物所含有的营养物质对于头发生长具有一定的促进作用，能够辅助改善脱发问题。
3.头皮按摩
通过使用指腹对头部进行轻柔地旋转式按压5-10分钟每日一次来实现。此方法能够增加局部血液循环和供氧量, 防止毛囊萎缩并促进健康头发生长。
4.护发素使用
选择适合自己发质的护发素，在洗发后均匀涂抹于发梢处，停留数分钟后冲洗干净。护发素能有效滋润干燥受损的发丝纤维，缓解因缺乏水分造成的易断落现象。
5.抗脱发药物
遵医嘱口服或外用米诺地尔搽剂、螺内酯片等非那雄胺制剂进行治疗。这类药物能够调节体内的激素水平或者刺激毛囊增长周期，从而起到防止继续脱落及促进新生效果。
针对频繁掉落的问题，应避免使用过热的吹风机，以免损伤发丝结构。同时，若发现脱发区域出现红斑、瘙痒等症状，需及时就医皮肤科医生进行诊治。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
米诺地尔搽剂
米诺地尔酊
生力雄丸
