改善睡眠的方法_39问医生

改善睡眠的方法

牛玥神经内科副主任医师

吉林市人民医院三级甲等

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改善睡眠一般有以下方法：首先，患者可以每天晚上喝牛奶，增加营养，同时有很好的助眠作用。患者也可以喝莲子百合粥、莲子粥，具有滋阴安神的作用。其次，患者可以加强自我放松训练，睡觉前放松身体，要注意深呼吸。然后，患者睡觉前可以做头部的按摩。患者还可以用木梳梳头，使头部经络通畅，有助于睡眠。

2021-07-08 浏览100次

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