预防白内障应避免长时间暴露于强烈阳光下、戒烟限酒、均衡饮食、定期眼科检查以及使用抗紫外线眼镜。
1.避免长时间暴露于强烈阳光下
长时间暴露于强烈的紫外线下会增加晶状体氧化损伤的风险，诱发白内障。外出时可以佩戴太阳镜或遮阳帽以减少眼睛直接接触强光的时间。
2.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精中的乙醇都属于有害物质，可导致眼部血管收缩、血流减缓，加速晶状体混浊的发展。建议每天吸烟量不超过5支，每周不超过30支；尽量不饮或限制饮酒量至合理范围内。
3.均衡饮食
通过摄入富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果等来帮助减少自由基对晶状体的损害。日常生活中注意营养均衡，多食用新鲜水果蔬菜，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
4.定期眼科检查
定期进行眼科检查有助于早期发现并干预可能存在的风险因素，降低患白内障的概率。建议每年至少进行一次全面的眼科检查，特别是对于有家族史者或其他相关疾病患者。
5.使用抗紫外线眼镜
紫外线是导致晶状体变性的重要原因之一，使用抗紫外线眼镜能有效阻挡这种有害射线。在户外活动时务必佩戴质量可靠的抗紫外线眼镜以保护眼睛免受伤害。
如果已经出现了视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊。
1.避免长时间暴露于强烈阳光下
长时间暴露于强烈的紫外线下会增加晶状体氧化损伤的风险，诱发白内障。外出时可以佩戴太阳镜或遮阳帽以减少眼睛直接接触强光的时间。
2.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精中的乙醇都属于有害物质，可导致眼部血管收缩、血流减缓，加速晶状体混浊的发展。建议每天吸烟量不超过5支，每周不超过30支；尽量不饮或限制饮酒量至合理范围内。
3.均衡饮食
通过摄入富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果等来帮助减少自由基对晶状体的损害。日常生活中注意营养均衡，多食用新鲜水果蔬菜，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
4.定期眼科检查
定期进行眼科检查有助于早期发现并干预可能存在的风险因素，降低患白内障的概率。建议每年至少进行一次全面的眼科检查，特别是对于有家族史者或其他相关疾病患者。
5.使用抗紫外线眼镜
紫外线是导致晶状体变性的重要原因之一，使用抗紫外线眼镜能有效阻挡这种有害射线。在户外活动时务必佩戴质量可靠的抗紫外线眼镜以保护眼睛免受伤害。
如果已经出现了视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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