腿部负重训练的好处主要包括促进肌肉力量、改善关节活动范围、提高身体的平衡性等，建议要适度进行。
1、促进肌肉力量
腿部负重训练可以增强腿部肌肉力量，有利于腿部肌肉的生长发育，还可以改善肌肉的柔韧性。
2、改善关节活动范围
腿部负重训练可以促进关节的活动范围，有利于关节的灵活性，还可以改善关节的功能，避免出现关节僵硬、疼痛等症状。
3、提高身体的平衡性
腿部负重训练可以提高身体的平衡性，在一定程度上可以增强身体的协调性。
除此之外，还可以改善腿部的柔韧性等。但要注意适度，避免运动量过大，以免出现肌肉损伤。
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