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长期中度脂肪肝怎么减

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长期中度脂肪肝的改善核心在于减重与代谢调整，通常需半年至一年逐渐见效。饮食上减少精制碳水与含糖饮料，增加蔬菜和优质蛋白，控制总热量。运动以快走、游泳等有氧活动为主，每周累计中等强度活动约两个半小时，配合力量训练。规律作息、限酒对肝脏修复有帮助。改善速度存在个体差异，建议定期复查并遵医嘱随访，保持耐心。