预防乳腺癌可以采取适龄生育并哺乳、定期自我检查、健康生活方式、避免或限制饮酒、环境暴露风险评估与管理等措施。
1.适龄生育并哺乳
适龄生育并哺乳可以减少体内雌激素水平过高，降低患乳腺癌的风险。建议女性在35岁前完成生育，并在产后进行适当哺乳。
2.定期自我检查
定期自我检查有助于早期发现乳腺异常，配合专业指导可提高筛查效率。建议每年至少进行一次全面的乳房自检，在特定时间点由本人操作。
3.健康生活方式
健康的生活方式有助于维持内分泌平衡，减少因生活压力导致的荷尔蒙波动。提倡均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有益于身体健康的习惯。
4.避免或限制饮酒
酒精摄入与乳腺细胞增生有关，通过影响激素水平间接促进肿瘤发生。建议女性尽量不饮酒，男性每天不超过两标准杯。
5.环境暴露风险评估与管理
环境暴露是致癌因素之一，评估和管理可帮助个体了解并控制可能存在的风险。利用问卷调查等方式对日常接触的化学物质进行分析，采取相应措施降低风险。
若患者存在家族史或其他高危因素，应增加乳腺癌筛查频率。
1.适龄生育并哺乳
适龄生育并哺乳可以减少体内雌激素水平过高，降低患乳腺癌的风险。建议女性在35岁前完成生育，并在产后进行适当哺乳。
2.定期自我检查
定期自我检查有助于早期发现乳腺异常，配合专业指导可提高筛查效率。建议每年至少进行一次全面的乳房自检，在特定时间点由本人操作。
3.健康生活方式
健康的生活方式有助于维持内分泌平衡，减少因生活压力导致的荷尔蒙波动。提倡均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有益于身体健康的习惯。
4.避免或限制饮酒
酒精摄入与乳腺细胞增生有关，通过影响激素水平间接促进肿瘤发生。建议女性尽量不饮酒，男性每天不超过两标准杯。
5.环境暴露风险评估与管理
环境暴露是致癌因素之一，评估和管理可帮助个体了解并控制可能存在的风险。利用问卷调查等方式对日常接触的化学物质进行分析，采取相应措施降低风险。
若患者存在家族史或其他高危因素，应增加乳腺癌筛查频率。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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