股骨头坏死一期可以采取非负重训练、肌肉平衡训练、关节保护体操、功能性训练等方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应立即就医。
1.非负重训练
患者可以在不负重的情况下进行髋关节外展、内旋、屈伸等活动，每日3次，每次10-15分钟。此方法旨在通过轻度活动促进血液循环，缓解疼痛，但不增加股骨头的压力，适用于股骨头坏死早期。
2.肌肉平衡训练
患者可采取仰卧位，双下肢交替抬高至45°左右，维持10秒后放下，重复10-15次为一组，每日完成3组。这种锻炼能够增强臀部及大腿周围肌肉的力量，有助于稳定骨盆区域，减轻股骨头压力，对预防进一步恶化有积极作用。
3.关节保护体操
患者可在医师指导下进行适当的关节保护体操，如膝关节屈伸练习，每日2-3次，每次持续时间依个人状况而定。此类体操有助于提高关节灵活性，减少僵硬感，降低因长期不动导致的肌肉萎缩风险，从而辅助改善股骨头功能状态。
4.功能性训练
患者应在专业人员监督下开展针对性的功能性训练项目，包括平衡板训练、抗阻训练等，每周至少进行3次。这些训练旨在恢复受损部位的功能，提高日常活动能力，对于股骨头坏死患者的康复具有重要意义。
股骨头坏死患者应避免剧烈运动，以免加重病情，建议定期复查，监测股骨头坏死的发展情况。若发现不适症状加剧，应及时就医调整治疗方案。
1.非负重训练
患者可以在不负重的情况下进行髋关节外展、内旋、屈伸等活动，每日3次，每次10-15分钟。此方法旨在通过轻度活动促进血液循环，缓解疼痛，但不增加股骨头的压力，适用于股骨头坏死早期。
2.肌肉平衡训练
患者可采取仰卧位，双下肢交替抬高至45°左右，维持10秒后放下，重复10-15次为一组，每日完成3组。这种锻炼能够增强臀部及大腿周围肌肉的力量，有助于稳定骨盆区域，减轻股骨头压力，对预防进一步恶化有积极作用。
3.关节保护体操
患者可在医师指导下进行适当的关节保护体操，如膝关节屈伸练习，每日2-3次，每次持续时间依个人状况而定。此类体操有助于提高关节灵活性，减少僵硬感，降低因长期不动导致的肌肉萎缩风险，从而辅助改善股骨头功能状态。
4.功能性训练
患者应在专业人员监督下开展针对性的功能性训练项目，包括平衡板训练、抗阻训练等，每周至少进行3次。这些训练旨在恢复受损部位的功能，提高日常活动能力，对于股骨头坏死患者的康复具有重要意义。
股骨头坏死患者应避免剧烈运动，以免加重病情，建议定期复查，监测股骨头坏死的发展情况。若发现不适症状加剧，应及时就医调整治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
