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重度脂肪肝该怎么跑步

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重度脂肪肝患者跑步应以低强度、长时间有氧运动为主，每周至少五次，每次三十至四十分钟，微微出汗、能正常交谈为宜。起步可从快走过渡到慢跑，避免突然度。运动前热身，选择软底鞋，饭后一小时再跑。合并心肺或关节问题者，需先评估再制定方案。坚持规律运动配合饮食调整，多数人肝脏脂肪可逐步改善，但效果因人而异，定期复查更稳妥。