防止老年痴呆可以采取生活方式干预、认知训练、社交活动参与、健康饮食习惯、规律的体力活动等措施。
1.生活方式干预
通过建立健康的生活方式来降低患阿尔茨海默病的风险。包括戒烟、限制酒精摄入量和均衡饮食等措施。
2.认知训练
认知训练旨在提高大脑功能和记忆力，减少认知衰退风险。定期进行智力游戏或挑战有助于刺激思维活跃度。
3.社交活动参与
积极参与社会交往可以促进脑部神经元之间的连接，延缓认知退化。鼓励老年人参加兴趣小组、志愿者工作等活动以保持与外界互动。
4.健康饮食习惯
良好的饮食习惯有助于提供必要的营养成分支持大脑健康。建议增加鱼类、坚果及深色蔬菜等食物的摄入比例。
5.规律的体力活动
规律的身体锻炼能够改善心血管功能并增强大脑血流量。推荐每周至少进行150分钟中等强度运动如快走、骑车等。
若家中有老人存在认知障碍风险，家人应密切关注其日常行为变化，一旦发现异常表现应及时带其就医。
1.生活方式干预
通过建立健康的生活方式来降低患阿尔茨海默病的风险。包括戒烟、限制酒精摄入量和均衡饮食等措施。
2.认知训练
认知训练旨在提高大脑功能和记忆力，减少认知衰退风险。定期进行智力游戏或挑战有助于刺激思维活跃度。
3.社交活动参与
积极参与社会交往可以促进脑部神经元之间的连接，延缓认知退化。鼓励老年人参加兴趣小组、志愿者工作等活动以保持与外界互动。
4.健康饮食习惯
良好的饮食习惯有助于提供必要的营养成分支持大脑健康。建议增加鱼类、坚果及深色蔬菜等食物的摄入比例。
5.规律的体力活动
规律的身体锻炼能够改善心血管功能并增强大脑血流量。推荐每周至少进行150分钟中等强度运动如快走、骑车等。
若家中有老人存在认知障碍风险，家人应密切关注其日常行为变化，一旦发现异常表现应及时带其就医。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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