脂肪肝的患者可以通过低强度有氧运动、肌力训练、饮食控制等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.低强度有氧运动
选择如快走、游泳等低强度有氧运动，持续30-60分钟，每周至少5天。此类运动有助于提高代谢率，促进肝脏内脂肪的消耗，改善脂肪肝状况。
2.肌力训练
通过哑铃卧推、深蹲等力量训练来增强肌肉，建议每周至少三次，每次训练时间约45-60分钟。增加肌肉量有助于提高基础代谢率，进而减少体脂含量；此外还可通过增加身体对葡萄糖的利用效率来降低肝脏内脂肪积累。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，并保持规律进餐习惯。合理饮食有助于维持正常体重范围，从而减轻肝脏负担并促进脂肪代谢；同时也有助于预防因肥胖导致的相关并发症发生风险。
脂肪肝患者应避免剧烈运动引起的肝脏血流动力学改变，以免加重病情。必要时可在医生指导下使用水飞蓟宾葡甲胺片、复方甘草酸苷片等保肝药物进行治疗。
1.低强度有氧运动
选择如快走、游泳等低强度有氧运动，持续30-60分钟，每周至少5天。此类运动有助于提高代谢率，促进肝脏内脂肪的消耗，改善脂肪肝状况。
2.肌力训练
通过哑铃卧推、深蹲等力量训练来增强肌肉，建议每周至少三次，每次训练时间约45-60分钟。增加肌肉量有助于提高基础代谢率，进而减少体脂含量；此外还可通过增加身体对葡萄糖的利用效率来降低肝脏内脂肪积累。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，并保持规律进餐习惯。合理饮食有助于维持正常体重范围，从而减轻肝脏负担并促进脂肪代谢；同时也有助于预防因肥胖导致的相关并发症发生风险。
脂肪肝患者应避免剧烈运动引起的肝脏血流动力学改变，以免加重病情。必要时可在医生指导下使用水飞蓟宾葡甲胺片、复方甘草酸苷片等保肝药物进行治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
养肝片
多烯磷脂酰胆碱胶囊
水飞蓟宾胶囊
