鸡皮疙瘩可以通过皮肤外用软化角质层护肤品、定期去角质、使用温和无刺激性洗护用品、保湿护肤、光子嫩肤等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.皮肤外用软化角质层护肤品
选择含有果酸、乳酸等成分的外用药膏，按说明书指导频率涂抹于受影响区域。这些成分能够帮助分解并减少角质层积累，从而减轻鸡皮样改变。主要针对存在角质过度增生导致的鸡皮疙瘩现象。
2.定期去角质
可选用化学或机械类去角质产品，在沐浴时轻柔地按摩受累部位。适度去除老废角质有助于改善毛囊周围角化异常，缓解相关不适症状。
3.使用温和无刺激性洗护用品
避免使用碱性强的肥皂及含酒精成分高的化妆品；建议采用弱酸性且具有滋润作用的产品系列。避免上述物质对皮肤产生进一步损伤，促进皮肤屏障修复；对于因物理因素引起的鸡皮疙瘩有较好的效果。
4.保湿护肤
适当增加饮水量，必要时可通过敷面膜等方式补充水分；另外还可遵医嘱使用凡士林、甘油等保湿剂。充足的水分摄入有助于维持机体正常代谢活动所需水平；同时还可以起到辅助湿润干燥皮肤的作用，进而达到辅助改善鸡皮疙瘩的效果。
5.光子嫩肤
通过特定波长的光线照射受损表皮细胞下方的真皮组织，一般需要多次治疗才能见效。此方法利用特定波长的红光穿透至深层肌肤，激发胶原蛋白重生，从而达到抚平细小凹凸不平表面的效果。
日常生活中注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，有利于皮肤健康。此外，患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免加重皮肤不适症状。
1.皮肤外用软化角质层护肤品
选择含有果酸、乳酸等成分的外用药膏，按说明书指导频率涂抹于受影响区域。这些成分能够帮助分解并减少角质层积累，从而减轻鸡皮样改变。主要针对存在角质过度增生导致的鸡皮疙瘩现象。
2.定期去角质
可选用化学或机械类去角质产品，在沐浴时轻柔地按摩受累部位。适度去除老废角质有助于改善毛囊周围角化异常，缓解相关不适症状。
3.使用温和无刺激性洗护用品
避免使用碱性强的肥皂及含酒精成分高的化妆品；建议采用弱酸性且具有滋润作用的产品系列。避免上述物质对皮肤产生进一步损伤，促进皮肤屏障修复；对于因物理因素引起的鸡皮疙瘩有较好的效果。
4.保湿护肤
适当增加饮水量，必要时可通过敷面膜等方式补充水分；另外还可遵医嘱使用凡士林、甘油等保湿剂。充足的水分摄入有助于维持机体正常代谢活动所需水平；同时还可以起到辅助湿润干燥皮肤的作用，进而达到辅助改善鸡皮疙瘩的效果。
5.光子嫩肤
通过特定波长的光线照射受损表皮细胞下方的真皮组织，一般需要多次治疗才能见效。此方法利用特定波长的红光穿透至深层肌肤，激发胶原蛋白重生，从而达到抚平细小凹凸不平表面的效果。
日常生活中注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，有利于皮肤健康。此外，患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免加重皮肤不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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