最近晚上老做梦可以考虑饮食调理、运动疗法、放松训练、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
由专业心理医生引导下，对不良睡眠观念及模式进行重构，通常需要数周时间完成。CBT-I认为失眠源于错误的认知评估及习惯化行为模式，通过纠正这些因素可显著改善睡眠质量。该方法适合存在轻度至中度失眠问题的人群。
建议患者定期记录梦境内容以及发生频率，以便更好地了解自己的睡眠状况。必要时，也可以寻求心理咨询师的帮助，探讨是否存在潜在的心理压力源，并采取相应策略应对。
1.饮食调理
由专业心理医生引导下，对不良睡眠观念及模式进行重构，通常需要数周时间完成。CBT-I认为失眠源于错误的认知评估及习惯化行为模式，通过纠正这些因素可显著改善睡眠质量。该方法适合存在轻度至中度失眠问题的人群。
建议患者定期记录梦境内容以及发生频率，以便更好地了解自己的睡眠状况。必要时，也可以寻求心理咨询师的帮助，探讨是否存在潜在的心理压力源，并采取相应策略应对。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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