脚砸肿了不能立即用热水泡。正确的做法是先冷敷，待肿胀消退后再考虑是否使用热水。
脚砸肿了时，局部组织受到了损伤，血管可能破裂导致血液渗出，形成局部肿胀。此时，血管壁通透性增加，组织液渗出，皮肤温度升高。使用热水泡脚会增加局部血液循环，导致血管进一步扩张，从而加重肿胀和疼痛。而冷敷可以收缩血管，减少组织液渗出，减轻肿胀和疼痛。
在脚砸肿后的处理上，首先应该立即停止活动，将受伤的脚抬高，使受伤部位高于心脏位置，以减少血液流向受伤区域，有助于减轻肿胀。随后，使用冰袋或冷敷包包裹在毛巾中，冷敷受伤部位20分钟，间隔20分钟后再次冷敷，避免直接将冰块贴在皮肤上，以防冻伤。待肿胀初步消退后，再考虑使用温水泡脚，但水温不宜过高，以避免刺激受伤部位，引发不适或加重肿胀。
【生活小贴士：】
1. 脚砸肿后，应先冷敷，避免立即使用热水。
2. 将受伤脚抬高，以促进肿胀消退。
3. 冷敷时使用冰袋包裹在毛巾中，避免直接接触皮肤。
4. 肿胀消退后，可使用温水泡脚，但水温不宜过高。
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