39问医生

眼睛干涩睡眠不好怎么办

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眼睛干涩伴睡眠不佳时，可先调整用眼习惯与作息，多数人会有改善。白天每用眼四十分钟休息片刻，多远眺；睡前一小时减少看屏幕，保持卧室安静昏暗。干涩明显时可用温热毛巾敷眼，有助缓解不适。睡眠问题常与情绪、作息不规律相关，固定起床时间、白天适度活动有益。若调整两周仍无好转，或出现眼痛、视力变化，建议分别到眼科和睡眠门诊评估，个体情况存在差异，勿自行长期用眼药水。