39问医生

怎样提高精子质量和存活率

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提升精子质量与存活率需从生活方式入手，效果因人而异，通常坚持三至六个月可见改善。避免久坐与高温环境，减少桑拿和紧身裤穿着。均衡摄入锌、硒及维生素，多吃海产品与坚果。规律运动控制体重，戒烟限酒，保证充足睡眠。学会减压，保持心情舒畅。注意避免接触有害化学物与辐射。若长期未改善，建议到正规医疗机构评估，切勿自行用药。