39问医生

怎样才能预防睡觉时打呼噜

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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预防睡觉时打呼噜，关键在于调整睡姿与生活习惯。侧卧睡眠可减少舌根后坠，有助保持气道通畅；控制体重、避免睡前饮酒或服用镇静类物质，也能降低打鼾发生频率。保持卧室空气湿润、规律作息同样有益。若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡，建议及时就医评估，因个体差异较大，效果因人而异。

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2026-02-10 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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