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腰椎间盘突出越睡越疼怎么办

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腰椎间盘突出越睡越疼，通常与床垫过软、睡姿不当或卧床过久有关，调整这些因素多能缓解。床垫需有足够支撑，避免腰部下陷；侧卧时双腿间夹枕、仰卧时膝下垫枕，可减轻腰椎压力。每躺一至两小时应起身活动片刻，避免长时间保持同一姿势。若调整后疼痛仍持续或加重，建议及时就医评估，排除其他原因。日常注意腰部保暖，起身动作放缓，多数情况会逐步改善。