防子宫下垂可以采取盆底肌肉锻炼、体重管理、避免提重物、穿戴支撑性内裤、定期体检等措施。
1.盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼通过加强骨盆底肌肉群的力量来提供支持，防止器官脱垂。建议进行凯格尔运动等针对性训练，每天多次重复收缩和放松动作。
2.体重管理
保持正常体重有助于减少额外压力对盆腔的压力，从而降低发生风险。均衡饮食并适量增加有氧运动以维持适宜的体脂水平。
3.避免提重物
提举重物会对盆腔产生额外压力，可能导致或加重下垂症状。日常生活中应尽量避免单次举起过重物品，特别是在没有适当支撑的情况下。
4.穿戴支撑性内裤
穿戴合适的支撑性内裤可以提供额外的支持，帮助提升子宫位置。选择适合自己的尺码，并确保内裤不会太紧或太松。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现可能存在的问题，及时采取措施预防。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于存在相关风险因素的人群。
如果患者出现尿频、排尿困难等症状时，应及时前往医院就诊。
1.盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼通过加强骨盆底肌肉群的力量来提供支持，防止器官脱垂。建议进行凯格尔运动等针对性训练，每天多次重复收缩和放松动作。
2.体重管理
保持正常体重有助于减少额外压力对盆腔的压力，从而降低发生风险。均衡饮食并适量增加有氧运动以维持适宜的体脂水平。
3.避免提重物
提举重物会对盆腔产生额外压力，可能导致或加重下垂症状。日常生活中应尽量避免单次举起过重物品，特别是在没有适当支撑的情况下。
4.穿戴支撑性内裤
穿戴合适的支撑性内裤可以提供额外的支持，帮助提升子宫位置。选择适合自己的尺码，并确保内裤不会太紧或太松。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现可能存在的问题，及时采取措施预防。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于存在相关风险因素的人群。
如果患者出现尿频、排尿困难等症状时，应及时前往医院就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
乳安片
补气升提片
