颈椎病的简便治疗方法包括热敷疗法、牵引疗法、针灸治疗、功能锻炼等非手术方法。若症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于颈部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，适用于因颈部长期劳损引起的局部不适。
2.牵引疗法
通过使用牵引设备对颈椎施加力量，一般为轻度至中度牵引力，持续时间依医嘱而定。牵引可减轻神经根压迫及间盘压力，改善脊柱稳定性；对于存在椎间盘突出等问题效果显著。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗30分钟左右。针灸能调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛；对于因颈椎病导致的肩背酸痛等症状有较好效果。
4.功能锻炼
包括颈部伸展运动、旋转运动等多种动作，每日练习次数和时长依据医嘱执行。功能锻炼有助于增强颈部肌肉力量，提高关节灵活性，预防并改善因长期不动造成的僵硬感。
此外，患者应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。建议定期改变姿势，适当休息，以减少不适症状的发生。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于颈部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，适用于因颈部长期劳损引起的局部不适。
2.牵引疗法
通过使用牵引设备对颈椎施加力量，一般为轻度至中度牵引力，持续时间依医嘱而定。牵引可减轻神经根压迫及间盘压力，改善脊柱稳定性；对于存在椎间盘突出等问题效果显著。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗30分钟左右。针灸能调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛；对于因颈椎病导致的肩背酸痛等症状有较好效果。
4.功能锻炼
包括颈部伸展运动、旋转运动等多种动作，每日练习次数和时长依据医嘱执行。功能锻炼有助于增强颈部肌肉力量，提高关节灵活性，预防并改善因长期不动造成的僵硬感。
此外，患者应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。建议定期改变姿势，适当休息，以减少不适症状的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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