腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的患者可以通过平板支撑、小燕飞、游泳、五点支撑、引体向上等方式进行锻炼，可以缓解病情。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，主要是利用双臂及双腿支撑身体，保持身体平衡，能够增强腰背肌力量，有利于病情的恢复。但是要注意锻炼的时间，避免时间过长。
2、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方式，主要是俯卧在床上，采取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，同时双臂及双腿尽量向后伸展，能够锻炼腰背肌，有利于病情的恢复。
3、游泳
游泳是一种常见的锻炼方式，主要是通过水的浮力，可以减轻腰椎的负荷，同时还可以增强腰背肌力量，也可以缓解腰椎间盘突出症的症状。
4、五点支撑
五点支撑主要是以仰卧位、双侧膝关节屈曲，将双侧脚后跟、头部、双侧肘关节及肩关节部位支撑起来，保持五秒左右再放下，可以锻炼腰背肌肉，有利于病情的恢复。
5、引体向上
引体向上主要是通过上肢向上抬起，然后腰部向后伸展，能够锻炼腰背肌，有利于病情的恢复。
建议患者在医生的指导下进行锻炼，避免自行进行锻炼，以免出现不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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