失眠多梦，对声光敏感，可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、环境控制等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
由中医师辨证施治开具方剂，患者按医嘱服用具有镇静安神功效的中药。中药通过调节体内气血平衡来缓解因脏腑功能失调引起的失眠多梦、对声光敏感等症状。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间及频率依个体差异而定。针灸能够调节自律神经紊乱状态，促进血液循环，从而改善睡眠质量并减轻对声音和光线的敏感性。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，在固定周期内完成疗程。此方法旨在纠正失眠者对睡眠的错误认识，并建立健康规律作息模式，减少因焦虑等原因导致的夜间觉醒次数。
4.松弛训练
通常包括渐进式肌肉放松练习和深度呼吸法，每日练习数次。松弛训练有助于降低身体紧张度，促进自然进入宁静状态，从而改善睡眠质量。
5.环境控制
调整卧室环境如使用遮光窗帘、耳塞等；制定睡前例行程序如冥想或阅读。创造有利于入睡氛围有助于减少对外界干扰如声音与光线影响。
建议定期进行适度运动，如瑜伽或太极，以促进身心放松，但应避免在睡前进行度锻炼，以免过度兴奋神经系统。
1.中药调理
由中医师辨证施治开具方剂，患者按医嘱服用具有镇静安神功效的中药。中药通过调节体内气血平衡来缓解因脏腑功能失调引起的失眠多梦、对声光敏感等症状。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间及频率依个体差异而定。针灸能够调节自律神经紊乱状态，促进血液循环，从而改善睡眠质量并减轻对声音和光线的敏感性。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，在固定周期内完成疗程。此方法旨在纠正失眠者对睡眠的错误认识，并建立健康规律作息模式，减少因焦虑等原因导致的夜间觉醒次数。
4.松弛训练
通常包括渐进式肌肉放松练习和深度呼吸法，每日练习数次。松弛训练有助于降低身体紧张度，促进自然进入宁静状态，从而改善睡眠质量。
5.环境控制
调整卧室环境如使用遮光窗帘、耳塞等；制定睡前例行程序如冥想或阅读。创造有利于入睡氛围有助于减少对外界干扰如声音与光线影响。
建议定期进行适度运动，如瑜伽或太极，以促进身心放松，但应避免在睡前进行度锻炼，以免过度兴奋神经系统。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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