腰肌劳损的患者在饮食上要注意营养均衡，可以多吃一些含钙量高的食物，以及富含维生素的食物，同时还要避免食用辛辣刺激的食物。
1、含钙量高的食物
腰肌劳损多是由于腰部肌肉急性损伤、炎症、痉挛等因素，导致腰部血液循环减慢，局部长时间缺血、缺氧而出现腰部酸痛、胀痛，并伴有无力感等症状。患者在日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋等，能够补充身体所需要的钙元素，促进钙的吸收，还可以适当地吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也能够补充身体所需要的营养。
2、富含维生素的食物
患者也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够促进局部血液循环，还可以适当地吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以增强自身的免疫力。
3、避免食用辛辣刺激的食物
在饮食上还要避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，这些食物会刺激局部的组织，导致病情加重，不利于病情恢复。
除此之外，患者还要避免食用油腻的食物，在日常生活中要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜。若患者不适症状严重，建议及时就医治疗。
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