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长期失眠多梦，头疼怎么办？

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长期失眠多梦伴头疼，建议先到神经内科或睡眠门诊评估，排除焦虑、睡眠呼吸暂停等潜在诱因。日常可固定作息时间，睡前减少屏幕使用，白天适度运动，避免午后摄入含咖啡因饮品。头疼明显时记录发作规律，供就诊参考。多数情况通过调整生活方式与针对性干预可逐步改善，但效果因人而异，需耐心配合随访。若症状持续加重，及时复诊调整方案。