肩周炎可以通过热敷、冷敷、肌肉牵伸、关节活动度训练、功能性锻炼等物理疗法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.热敷
通过将温热物体如暖水袋放置于受影响区域来实现温度调节。通常每次治疗持续15-30分钟。此方法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及僵硬感。适合改善肩周炎引起的疼痛、活动受限等症状。
2.冷敷
使用冰袋或者冷却贴片覆盖于患处，时间控制在15-20分钟。冷敷能够减少炎症反应和肿胀，从而减轻疼痛和不适感。适用于急性期发作时的快速舒缓。
3.肌肉牵伸
利用手法或工具对受损肌群进行拉伸，每日一次至数次不等。此法旨在恢复软组织长度，增加关节活动范围；长期坚持可预防粘连发生发展。
4.关节活动度训练
患者应在专业人士指导下进行被动或主动运动练习，每日至少两次。此类训练有助于提高肩关节灵活性和稳定性，防止进一步功能丧失。针对慢性期患者尤为重要。
5.功能性锻炼
包括日常生活自理动作训练、职业性劳动动作特训以及体育疗法等，需个体化制定计划并严格执行。目标是恢复肩部日常功能，减少因肩周炎导致的功能障碍。对于重返工作或休闲活动至关重要。
除上述物理疗法外，患者还可尝试针灸、推拿等方式辅助治疗肩周炎。建议患者定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。
1.热敷
通过将温热物体如暖水袋放置于受影响区域来实现温度调节。通常每次治疗持续15-30分钟。此方法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及僵硬感。适合改善肩周炎引起的疼痛、活动受限等症状。
2.冷敷
使用冰袋或者冷却贴片覆盖于患处，时间控制在15-20分钟。冷敷能够减少炎症反应和肿胀，从而减轻疼痛和不适感。适用于急性期发作时的快速舒缓。
3.肌肉牵伸
利用手法或工具对受损肌群进行拉伸，每日一次至数次不等。此法旨在恢复软组织长度，增加关节活动范围；长期坚持可预防粘连发生发展。
4.关节活动度训练
患者应在专业人士指导下进行被动或主动运动练习，每日至少两次。此类训练有助于提高肩关节灵活性和稳定性，防止进一步功能丧失。针对慢性期患者尤为重要。
5.功能性锻炼
包括日常生活自理动作训练、职业性劳动动作特训以及体育疗法等，需个体化制定计划并严格执行。目标是恢复肩部日常功能，减少因肩周炎导致的功能障碍。对于重返工作或休闲活动至关重要。
除上述物理疗法外，患者还可尝试针灸、推拿等方式辅助治疗肩周炎。建议患者定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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