防治流感可以通过食用大蒜、生姜、蜂蜜、银耳、绿茶等食物进行食疗。
1.大蒜
大蒜中含有的硫化合物具有抗病毒作用，能够抑制流感病毒的复制和传播。适量食用新鲜的大蒜或制作成调味料加入饮食中。
2.生姜
生姜中的姜辣素具有解热、镇痛的作用，能缓解流感引起的发热、头痛等症状。可将生姜切片泡水或煮汤饮用，也可与其他食材如红枣一起煮制成糖水。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有多种抗菌物质，能够增强机体免疫力，辅助抵抗病毒感染。建议在早晨起床后空腹喝一杯温开水冲兑的蜂蜜水，晚上睡前也可以适当饮用。
4.银耳
银耳富含膳食纤维及天然植物胶质，有助于促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而提高身体对营养物质的利用效率。日常可以用银耳搭配其他食材熬制糖水或羹类食品以增加风味并提供额外营养成分。
5.绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化剂，这些物质可以帮助清除体内的自由基，减少其对细胞造成的损伤。每日适量饮用未经发酵的新鲜绿茶，通常为一至两杯。
若出现高热不退或其他严重症状，应尽快就医以便获得适当的治疗。
1.大蒜
大蒜中含有的硫化合物具有抗病毒作用，能够抑制流感病毒的复制和传播。适量食用新鲜的大蒜或制作成调味料加入饮食中。
2.生姜
生姜中的姜辣素具有解热、镇痛的作用，能缓解流感引起的发热、头痛等症状。可将生姜切片泡水或煮汤饮用，也可与其他食材如红枣一起煮制成糖水。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有多种抗菌物质，能够增强机体免疫力，辅助抵抗病毒感染。建议在早晨起床后空腹喝一杯温开水冲兑的蜂蜜水，晚上睡前也可以适当饮用。
4.银耳
银耳富含膳食纤维及天然植物胶质，有助于促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而提高身体对营养物质的利用效率。日常可以用银耳搭配其他食材熬制糖水或羹类食品以增加风味并提供额外营养成分。
5.绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化剂，这些物质可以帮助清除体内的自由基，减少其对细胞造成的损伤。每日适量饮用未经发酵的新鲜绿茶，通常为一至两杯。
若出现高热不退或其他严重症状，应尽快就医以便获得适当的治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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