39问医生

晚上做运动好吗?

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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晚上做运动可能好也可能不好,取决于运动强度和类型。
晚上做运动是否好与运动强度和类型有关。晚上进行度或剧烈运动时,人体处于应激状态,会分泌肾上腺皮质激素和去甲肾上腺素等压力荷尔蒙。这些激素能够提高血糖水平以支持肌肉活动,但同时也会抑制免疫系统功能。而中度强度的运动,如散步或轻柔瑜伽,则不会对睡眠产生负面影响,并且有助于放松身心,促进更好的睡眠。
晚上做运动还应考虑个人身体状况、饮食摄入以及是否有睡眠障碍等问题。
总之,晚上适度运动对于健康有益,但也需注意避免过度疲劳影响睡眠质量。
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2024-03-26 浏览100
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