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双脚肌肉僵硬怎么办？

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双脚肌肉僵硬通常与久坐久站、运动过量或循环不畅有关，多数情况可通过日常调整缓解。建议每坐一小时起身活动，睡前用温水泡脚并轻柔按摩小腿和足底，适当做踝泵运动促进血液回流。运动前后充分拉伸，注意保暖避免受凉。若僵硬持续加重或伴疼痛肿胀，需及时就医排查血管或神经方面原因。日常保持规律活动与适度放松，多数不适可逐步改善，个体恢复节奏存在差异。