预防和治疗网球肘可以采取运动前适当热身、正确的击球技术练习、适当的休息与恢复、非甾体抗炎药、关节保护支具等措施。如果症状持续或加重，应及时咨询专业医疗人员。
1.运动前适当热身
通过增加肌肉温度、促进血液循环来减少肌肉拉伤的风险。在进行剧烈运动之前进行充分的热身活动，如慢跑或动态伸展。
2.正确的击球技术练习
正确的击球技术可以减少对肌腱的压力，降低受伤风险。在专业人士指导下学习并熟练掌握正确的击球技巧。
3.适当的休息与恢复
适当的休息可以帮助肌腱修复损伤，避免过度使用导致再次受伤。在训练或比赛后给予足够的休息时间以帮助身体恢复。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有消炎止痛的作用，可缓解网球肘引起的疼痛和肿胀。按医嘱服用非甾体抗炎药，通常为口服或外用膏剂。
5.关节保护支具
关节保护支具提供稳定性和支撑力，有助于减轻肌腱负担。佩戴医生推荐的合适支具，在需要时用于保护患处。
若症状持续不改善或者加剧，应及时咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.运动前适当热身
通过增加肌肉温度、促进血液循环来减少肌肉拉伤的风险。在进行剧烈运动之前进行充分的热身活动，如慢跑或动态伸展。
2.正确的击球技术练习
正确的击球技术可以减少对肌腱的压力，降低受伤风险。在专业人士指导下学习并熟练掌握正确的击球技巧。
3.适当的休息与恢复
适当的休息可以帮助肌腱修复损伤，避免过度使用导致再次受伤。在训练或比赛后给予足够的休息时间以帮助身体恢复。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有消炎止痛的作用，可缓解网球肘引起的疼痛和肿胀。按医嘱服用非甾体抗炎药，通常为口服或外用膏剂。
5.关节保护支具
关节保护支具提供稳定性和支撑力，有助于减轻肌腱负担。佩戴医生推荐的合适支具，在需要时用于保护患处。
若症状持续不改善或者加剧，应及时咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
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