老年骨质疏松的防治措施包括钙摄入和维生素D补充、抗骨质疏松药物治疗、平衡饮食与适度运动、避免吸烟和过量饮酒以及定期骨密度检测。
1.钙摄入和维生素D补充
足够的钙摄入和适当的维生素D有助于增加骨骼强度。确保每日膳食中包含富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等，并获取适量的日光照射以促进合成维生素D。
2.抗骨质疏松药物治疗
通过抑制破骨细胞活性或促进成骨细胞活动来减少骨质流失并增强骨密度。遵医嘱使用双膦酸盐类、降钙素类或其他类型药物进行系统性或局部应用。
3.平衡饮食与适度运动
均衡饮食可提供必要的营养支持，而适度运动可以刺激骨骼代谢，提高骨密度。建议老年人保持合理饮食结构，并根据身体状况选择适宜的锻炼方式，如散步、太极等。
4.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有抑制骨形成的作用，长期大量摄入会导致骨质流失加速。提倡戒烟限酒，男性每天不超过25克酒精，女性则应控制在20克以内。
5.定期骨密度检测
定期监测骨密度可以帮助早期发现骨质疏松症，及时采取干预措施。建议50岁以上的高危人群每年至少进行一次骨密度检查。
骨质疏松症患者应及时就医，在医生指导下接受专业评估及治疗。
1.钙摄入和维生素D补充
足够的钙摄入和适当的维生素D有助于增加骨骼强度。确保每日膳食中包含富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等，并获取适量的日光照射以促进合成维生素D。
2.抗骨质疏松药物治疗
通过抑制破骨细胞活性或促进成骨细胞活动来减少骨质流失并增强骨密度。遵医嘱使用双膦酸盐类、降钙素类或其他类型药物进行系统性或局部应用。
3.平衡饮食与适度运动
均衡饮食可提供必要的营养支持，而适度运动可以刺激骨骼代谢，提高骨密度。建议老年人保持合理饮食结构，并根据身体状况选择适宜的锻炼方式，如散步、太极等。
4.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有抑制骨形成的作用，长期大量摄入会导致骨质流失加速。提倡戒烟限酒，男性每天不超过25克酒精，女性则应控制在20克以内。
5.定期骨密度检测
定期监测骨密度可以帮助早期发现骨质疏松症，及时采取干预措施。建议50岁以上的高危人群每年至少进行一次骨密度检查。
骨质疏松症患者应及时就医，在医生指导下接受专业评估及治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
维生素D滴剂
仙灵骨葆胶囊
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
