免疫力低下时，可以适当进食燕窝、牛初乳、蛋白粉、坚果、绿叶蔬菜等食物来辅助提升免疫力。但需注意的是，这些食物并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，可以为机体补充营养物质，提高身体机能。适量食用燕窝能够促进免疫细胞再生，增强机体抗病能力，从而达到提升免疫力的作用。
2.牛初乳
牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，这些免疫球蛋白具有抗菌、抗病毒等作用，可以帮助人体抵御外来病原体的侵袭。适当的摄入牛初乳可使机体获得额外的免疫保护，对于提高机体免疫力有一定的帮助。此外还可以促进生长发育，改善睡眠质量。
3.蛋白粉
蛋白粉的主要成分为蛋白质，而蛋白质是构成机体组织和器官的重要成分之一，适当食用蛋白粉有助于维持机体正常生理功能。蛋白质参与了体内许多重要的生命活动，如细胞修复和新陈代谢。因此，通过增加蛋白质的摄入量来提高免疫力是一种常见的方法。
4.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E及锌元素等抗氧化剂，能有效清除自由基，延缓衰老过程。经常吃一些坚果类食品，有利于身体健康，还能起到一定的保健功效。例如核桃中含有的磷脂对脑神经有良好的保健作用；杏仁则可降低胆固醇水平。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生；同时也可以减少有害物质在肠道内的停留时间，进而降低患结肠癌的风险。膳食纤维还能够减缓碳水化合物在消化道中的吸收速度，避免血糖波动过大。建议每天至少摄取200克新鲜蔬菜以满足日常需求。
针对免疫力低下，建议调整饮食结构，多摄入富含营养素的食物。保持规律作息，保证充足睡眠，也有助于提高机体抵抗力。
1.燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，可以为机体补充营养物质，提高身体机能。适量食用燕窝能够促进免疫细胞再生，增强机体抗病能力，从而达到提升免疫力的作用。
2.牛初乳
牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，这些免疫球蛋白具有抗菌、抗病毒等作用，可以帮助人体抵御外来病原体的侵袭。适当的摄入牛初乳可使机体获得额外的免疫保护，对于提高机体免疫力有一定的帮助。此外还可以促进生长发育，改善睡眠质量。
3.蛋白粉
蛋白粉的主要成分为蛋白质，而蛋白质是构成机体组织和器官的重要成分之一，适当食用蛋白粉有助于维持机体正常生理功能。蛋白质参与了体内许多重要的生命活动，如细胞修复和新陈代谢。因此，通过增加蛋白质的摄入量来提高免疫力是一种常见的方法。
4.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E及锌元素等抗氧化剂，能有效清除自由基，延缓衰老过程。经常吃一些坚果类食品，有利于身体健康，还能起到一定的保健功效。例如核桃中含有的磷脂对脑神经有良好的保健作用；杏仁则可降低胆固醇水平。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生；同时也可以减少有害物质在肠道内的停留时间，进而降低患结肠癌的风险。膳食纤维还能够减缓碳水化合物在消化道中的吸收速度，避免血糖波动过大。建议每天至少摄取200克新鲜蔬菜以满足日常需求。
针对免疫力低下，建议调整饮食结构，多摄入富含营养素的食物。保持规律作息，保证充足睡眠，也有助于提高机体抵抗力。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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