骨质疏松的防治措施包括钙摄入和维生素D补充、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、药物治疗以及定期骨密度检测。
1.钙摄入和维生素D补充
充足的钙摄入有助于增加骨骼强度，而维生素D能促进钙吸收。通过均衡饮食或适当服用补剂确保每日约1000毫克的钙和800-1000国际单位的维生素D摄入。
2.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，以及一定量的力量训练。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨健康。提倡戒烟限酒，男性每天不超过25克乙醇，女性不超过20克。
4.药物治疗
药物治疗旨在提高骨密度，减少骨折风险。通过抑制破骨细胞活性或促进成骨细胞活动来发挥作用。遵医嘱使用双膦酸盐类、降钙素类或其他经批准的药物以改善骨质状况。
5.定期骨密度检测
定期监测骨密度可早期发现骨质疏松症并采取干预措施。建议每年进行一次骨密度检查，特别是对于高危人群。
骨质疏松患者应避免跌倒，以免因轻微外伤导致骨折。
1.钙摄入和维生素D补充
充足的钙摄入有助于增加骨骼强度，而维生素D能促进钙吸收。通过均衡饮食或适当服用补剂确保每日约1000毫克的钙和800-1000国际单位的维生素D摄入。
2.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，以及一定量的力量训练。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨健康。提倡戒烟限酒，男性每天不超过25克乙醇，女性不超过20克。
4.药物治疗
药物治疗旨在提高骨密度，减少骨折风险。通过抑制破骨细胞活性或促进成骨细胞活动来发挥作用。遵医嘱使用双膦酸盐类、降钙素类或其他经批准的药物以改善骨质状况。
5.定期骨密度检测
定期监测骨密度可早期发现骨质疏松症并采取干预措施。建议每年进行一次骨密度检查，特别是对于高危人群。
骨质疏松患者应避免跌倒，以免因轻微外伤导致骨折。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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