硬拉后腰酸是正常的。
硬拉过程中，脊椎两侧的竖脊肌、腹横肌等部位会强烈收缩，导致局部乳酸堆积，从而引起暂时性肌肉酸痛。这种疼痛一般在48-72小时内自行缓解，不必过于担心。但如果腰酸症状长时间不缓解或者伴有其他不适，应考虑是否存在姿势不当、肌肉劳损等问题。
如果腰酸伴随下背部肿胀、刺痛等症状，则可能是软组织损伤或腰部疾病的表现，需要及时处理以避免进一步加重。
建议在硬拉训练前后做好充分的热身和拉伸活动，并逐渐增加负荷量，以减少腰酸的发生。
硬拉过程中，脊椎两侧的竖脊肌、腹横肌等部位会强烈收缩，导致局部乳酸堆积，从而引起暂时性肌肉酸痛。这种疼痛一般在48-72小时内自行缓解，不必过于担心。但如果腰酸症状长时间不缓解或者伴有其他不适，应考虑是否存在姿势不当、肌肉劳损等问题。
如果腰酸伴随下背部肿胀、刺痛等症状，则可能是软组织损伤或腰部疾病的表现，需要及时处理以避免进一步加重。
建议在硬拉训练前后做好充分的热身和拉伸活动，并逐渐增加负荷量，以减少腰酸的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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