躁郁症的病因及治疗需专业医生评估，饮食调节可能有所帮助，但并不能直接治疗。躁郁症患者可以适量食用燕麦、糙米、菠菜、杏仁、三文鱼等食物，这些食物含有一定的营养物质，对病情恢复有一定的帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。对于躁郁症患者来说，血糖波动可能会影响情绪稳定性。长期食用燕麦可以改善肠道健康，促进消化吸收功能，减少由营养不良引起的症状如乏力、失眠等。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，能够帮助缓解压力和焦虑感。B族维生素对神经系统有调节作用，能提高大脑功能，减轻抑郁和焦虑状态。经常摄入糙米可提供稳定的能量来源，维持身体正常运作所需的基本营养物质，避免因营养不均衡导致的情绪波动。
3.菠菜
菠菜中含有的叶酸可以帮助合成神经递质，促进脑内多巴胺、去甲肾上腺素等神经传导物质的代谢和再生，从而起到抗抑郁的作用。适量食用菠菜可补充铁元素及多种矿物质，预防贫血及其他相关疾病的发生风险，进而降低因身体健康问题引起的心理负担。
4.杏仁
杏仁中含有一定的色氨酸成分，而色氨酸是人体必需氨基酸之一，在体内经过一系列反应后会转化为5-羟色胺以及褪黑激素，这两种物质都具有镇静安神的功效，适当食用杏仁能在一定程度上辅助改善躁郁症的症状。此外，杏仁还富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种营养物质，其蛋白含量高达25%左右，且以优质植物蛋白为主，因此适当食用杏仁还可以为身体补充所需的营养物质。
5.三文鱼
三文鱼是一种高蛋白低脂鱼类食品，它含有ω-3脂肪酸，这种物质具有抑制中枢神经兴奋性的作用，从而达到稳定情绪的效果。三文鱼肉质细嫩、口感鲜美，而且其中所含的不饱和脂肪酸也能增强机体免疫力，促进新陈代谢，使人精力充沛地应对生活中的各种挑战。
饮食调整应在医生或专业营养师指导下进行，避免因不当饮食加重躁郁症症状。建议患者日常生活中注意保持规律作息，保证充足睡眠，有利于病情恢复。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。对于躁郁症患者来说，血糖波动可能会影响情绪稳定性。长期食用燕麦可以改善肠道健康，促进消化吸收功能，减少由营养不良引起的症状如乏力、失眠等。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，能够帮助缓解压力和焦虑感。B族维生素对神经系统有调节作用，能提高大脑功能，减轻抑郁和焦虑状态。经常摄入糙米可提供稳定的能量来源，维持身体正常运作所需的基本营养物质，避免因营养不均衡导致的情绪波动。
3.菠菜
菠菜中含有的叶酸可以帮助合成神经递质，促进脑内多巴胺、去甲肾上腺素等神经传导物质的代谢和再生，从而起到抗抑郁的作用。适量食用菠菜可补充铁元素及多种矿物质，预防贫血及其他相关疾病的发生风险，进而降低因身体健康问题引起的心理负担。
4.杏仁
杏仁中含有一定的色氨酸成分，而色氨酸是人体必需氨基酸之一，在体内经过一系列反应后会转化为5-羟色胺以及褪黑激素，这两种物质都具有镇静安神的功效，适当食用杏仁能在一定程度上辅助改善躁郁症的症状。此外，杏仁还富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种营养物质，其蛋白含量高达25%左右，且以优质植物蛋白为主，因此适当食用杏仁还可以为身体补充所需的营养物质。
5.三文鱼
三文鱼是一种高蛋白低脂鱼类食品，它含有ω-3脂肪酸，这种物质具有抑制中枢神经兴奋性的作用，从而达到稳定情绪的效果。三文鱼肉质细嫩、口感鲜美，而且其中所含的不饱和脂肪酸也能增强机体免疫力，促进新陈代谢，使人精力充沛地应对生活中的各种挑战。
饮食调整应在医生或专业营养师指导下进行，避免因不当饮食加重躁郁症症状。建议患者日常生活中注意保持规律作息，保证充足睡眠，有利于病情恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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北京协和医院
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