39问医生

经常瞌睡，很容易疲劳咋办？

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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经常瞌睡、容易疲劳，首先应排查睡眠不足、睡眠质量差或潜在健康问题，再针对性调整作息与生活方式。

保证每晚七至八小时规律睡眠，睡前减少屏幕使用；白天适当活动、晒晒太阳，避免长时间静坐。饮食均衡，少高糖高脂，多喝水，避免靠咖啡浓茶硬撑。若疲劳持续数周不缓解，或伴体重变化、情绪低落、打鼾憋醒等，建议就医查血常规、甲状腺功能等，排除贫血、甲减、睡眠呼吸暂停等可能。个体差异较大，调整效果因人而异，耐心观察并记录变化更稳妥。

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2026-03-03 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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