高血压患者可以适量食用鸡肉、鱼肉、虾仁、瘦牛肉、豆腐干等富含优质蛋白质的荤菜，但需注意控制摄入量以避免影响血压控制。
1.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，但不含过多脂肪和胆固醇，因此不会明显增加血压。适量摄入有助于维持机体正常生理功能，避免因营养不良导致的低血压。
2.鱼肉
鱼肉含有不饱和脂肪酸，可降低血脂水平，改善血液循环，从而预防或控制高血压的发生和发展。长期食用可促进心血管健康，减少心脑血管事件风险。
3.虾仁
虾仁属于高蛋白、低脂食品，其含有的镁元素可以辅助扩张外周动脉，有一定的降压作用。适当进食对维持血压稳定有益处。但是对海鲜过敏者不宜食用。
4.瘦牛肉
瘦牛肉中含有的铁质可以帮助增强红细胞携氧能力，提高心脏工作效率，间接起到降低血压的作用。经常食用能够补充铁质，对于贫血患者有良好的补血效果。
5.豆腐干
豆腐干为传统豆制品，主要原料大豆中含有异黄酮类物质，具有一定的降血压功效。日常生活中作为零食或配菜食用，有利于调节体内激素平衡，减轻水钠潴留现象。
建议定期监测血压，以了解饮食对血压的影响。同时，应遵循均衡饮食原则，确保摄入足够的膳食纤维和钾，如菠菜、香蕉等，有助于控制血压。
1.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，但不含过多脂肪和胆固醇，因此不会明显增加血压。适量摄入有助于维持机体正常生理功能，避免因营养不良导致的低血压。
2.鱼肉
鱼肉含有不饱和脂肪酸，可降低血脂水平，改善血液循环，从而预防或控制高血压的发生和发展。长期食用可促进心血管健康，减少心脑血管事件风险。
3.虾仁
虾仁属于高蛋白、低脂食品，其含有的镁元素可以辅助扩张外周动脉，有一定的降压作用。适当进食对维持血压稳定有益处。但是对海鲜过敏者不宜食用。
4.瘦牛肉
瘦牛肉中含有的铁质可以帮助增强红细胞携氧能力，提高心脏工作效率，间接起到降低血压的作用。经常食用能够补充铁质，对于贫血患者有良好的补血效果。
5.豆腐干
豆腐干为传统豆制品，主要原料大豆中含有异黄酮类物质，具有一定的降血压功效。日常生活中作为零食或配菜食用，有利于调节体内激素平衡，减轻水钠潴留现象。
建议定期监测血压，以了解饮食对血压的影响。同时，应遵循均衡饮食原则，确保摄入足够的膳食纤维和钾，如菠菜、香蕉等，有助于控制血压。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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北京协和医院
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