产后胳膊粗可以通过日常锻炼、饮食调整、手术治疗等方式瘦下来。
1、日常锻炼
产后如果长期卧床休息，可能会导致局部血液循环不畅，出现胳膊变粗的情况。建议产后女性在床上适当进行屈伸运动，可以促进血液循环，帮助改善症状。也可以适当进行按摩，放松局部肌肉，促进脂肪燃烧。
2、饮食调整
饮食上应适当控制脂肪和热量的摄入，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，有助于增加饱腹感，减少热量的摄入。同时要避免食用油腻、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。
3、手术治疗
如果产后女性通过锻炼和控制饮食的方式，无法达到瘦身的目的，可以在医生指导下进行抽脂手术，可以将身体内多余的脂肪抽出，达到瘦身的效果。
除此之外，产后女性在日常生活中要注意休息，避免过度劳累。同时要注意个人卫生，勤换内裤和清洗外阴，避免感染。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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