39问医生

有腹肌但是肚皮肉厚怎么办

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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腹肌明显但肚皮脂肪偏厚，多属皮下脂肪分布差异，并非训练无效。腹肌厚度与脂肪覆盖可同时存在，局部减脂难以实现，需通过全身性有氧运动配合力量训练逐步改善。饮食上注意控制精制糖与油炸食品，保证蛋白质摄入。部分人群腹肌形态受遗传影响，脂肪堆积部位存在个体差异。若腰围持续增加或伴随代谢指标异常，建议就医评估。保持规律作息与耐心，体态改善需数周至数月，不必过度焦虑。

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2026-01-16 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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