尿失禁的老人平时护理可以采取饮食调整、定时排尿训练、盆底肌锻炼、压力裤使用、中药外敷等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食调整
限制摄入利尿剂食物如咖啡、酒精及含糖饮料，增加水分摄入量。减少膀胱刺激性食物摄入可缓解因饮食因素导致的尿频、尿急等症状，进而改善尿失禁状况。
2.定时排尿训练
制定规律的排尿时间表，鼓励患者按时排尿，逐渐延长排尿间隔时间。此方法有助于建立正常的排尿反射弧，改善膀胱功能，减轻尿失禁症状。
3.盆底肌锻炼
指导患者进行凯格尔运动或其他盆底肌肉锻炼，每日多次进行收缩-放松练习。增强盆底肌肉力量有助于控制尿液流出，是管理轻度至中度尿失禁的重要手段之一。
4.压力裤使用
选择合适尺码的压力裤子，在需要时穿着以提供适度支持。压力裤可以帮助稳定骨盆区域并减少尿液泄漏，适用于活动频繁或难以随时上厕所的老年人。
5.中药外敷
将具有收敛作用的草药研磨成粉末后加水调制成糊状，敷于肚脐部位。中医认为肚脐为人体“丹田”所在之处，“丹田”是气血生化之源；通过外敷药物可以使局部血液循环加快促进新陈代谢，从而起到固摄津液的作用。
在日常生活中，应避免食用辛辣刺激性的食物，以免加重病情。同时还要注意个人卫生，勤换洗内衣物，以免引起感染。
1.饮食调整
限制摄入利尿剂食物如咖啡、酒精及含糖饮料，增加水分摄入量。减少膀胱刺激性食物摄入可缓解因饮食因素导致的尿频、尿急等症状，进而改善尿失禁状况。
2.定时排尿训练
制定规律的排尿时间表，鼓励患者按时排尿，逐渐延长排尿间隔时间。此方法有助于建立正常的排尿反射弧，改善膀胱功能，减轻尿失禁症状。
3.盆底肌锻炼
指导患者进行凯格尔运动或其他盆底肌肉锻炼，每日多次进行收缩-放松练习。增强盆底肌肉力量有助于控制尿液流出，是管理轻度至中度尿失禁的重要手段之一。
4.压力裤使用
选择合适尺码的压力裤子，在需要时穿着以提供适度支持。压力裤可以帮助稳定骨盆区域并减少尿液泄漏，适用于活动频繁或难以随时上厕所的老年人。
5.中药外敷
将具有收敛作用的草药研磨成粉末后加水调制成糊状，敷于肚脐部位。中医认为肚脐为人体“丹田”所在之处，“丹田”是气血生化之源；通过外敷药物可以使局部血液循环加快促进新陈代谢，从而起到固摄津液的作用。
在日常生活中，应避免食用辛辣刺激性的食物，以免加重病情。同时还要注意个人卫生，勤换洗内衣物，以免引起感染。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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